Spor Yapanlar İçin Beslenme Rehberi

Daha İyi Performans İçin Ne Yemeli ?

Spor yapan kişilerin beslenmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır

Sıvı dengesinin korunmasına adına daha fazla sıvı tüketilmelidir.

Hazırlanan beslenme programı sporcuyu aç bırakmayacak şekilde hazırlanmalıdır.

Sporcuya enerji sağlayan besinlere daha fazla yer verilmelidir.

Sporcu adına daha kolay sindirilebilen besinlerin programda yer alması önemlidir.

Mümkün olduğunca yağlar ile mesafeli olunmalıdır.

İçerik olarak posası fazla olan yiyeceklerdense pişmiş sebze ve meyve tercih edilmelidir.

Spor yapan kişilerin diyetinde bol sebze ve meyve olmalıdır.  

Farklı renkte sebze ve meyve seçerek farklı vitamin, mineral ve antioksidanlardan alabilirsiniz.

Bu bilgiler genel bir rehber niteliğindedir ve her bireyin beslenme ihtiyaçları farklılık gösterebilir. 

Bu nedenle, en iyi beslenme planını belirlemek için bir diyetisyen veya doktorla iletişime geçmeniz önemlidir.